姚策回到教室时，李萌已经在上课。

    看着走路姿势有点怪异的姚策，李萌摆摆手示意姚策回座位。

    在他路过乔英子和黄芷陶中间的走道时，两人皱了皱鼻翼。

    “这家伙身上怎么有药水味？”

    红花油刺鼻的气味，残留在姚策路过的走道，二组和三组的同学都有闻到。

    他们表情诧异的看向姚策。

    “认真听讲！”见下面有了一些骚动，李萌冷喝一声。

    姚策回到座位坐下。

    大腿依然酸痛,但是比之前好了不少，至少不用再开着超频状态才能正常走路。

    看来推拿确实有不错的效果。

    下课后，乔英子和黄芷陶立刻走到姚策桌前。

    “什么情况（你身上怎么有药水味）？”

    “你去医务室了？”两人看着姚策同时发问。

    姚策点了下头解释:

    “早上做了几组蛙跳，大腿痛。”

    “刚去医务室做了推拿，现在感觉好多了。”

    “叫你这家伙还逞能，现在知道痛了吧。”乔英子语气责备的说。

    黄芷陶提醒道:“会痛说明你锻炼方式出问题了。”

    “你是怎么做的？”

    “？？？”姚策表情疑惑的看着黄芷陶。

    蛙跳能怎么做？不就是正常做？

    见姚策误会，黄芷陶抿嘴一笑。

    “我是问你锻炼的顺序,你不会只做了蛙跳吧。”

    “哦！”姚策恍然，他说:

    “我先负重跑了5圈，然后俯卧撑和蛙跳交替各做了5组，最后进行是几分钟的拉伸。”

    “有什么问题吗？”

    乔英子不懂，她看向黄芷陶。

    “顺序有问题。”黄芷陶说:

    “蛙跳属于无氧运动，过量的无氧运动会导致无氧糖酵解。”

    “身体释放大量atp（腺苷三磷酸）的同时，身体内产生过量的乳酸，乳酸在大腿骨骼肌较为发达的地方聚集，就会出现酸疼的临床症状和表现。”

    “你以后在做了大量无氧运动后，最好再做5到10分钟的有氧运动，做完后再进行拉伸运动，应该会缓解不少。”

    “当然，事后配合推拿效果更好。”

    “对了，待会中午食堂吃饭时,你少吃点肉，多吃黄绿色蔬菜，都你身体的恢复也有帮助。”

    “不到万不得已的时候,不要吃止痛消炎的药。”

    姚策目瞪口呆的看着黄芷陶，乔英子同样如此。

    她睁着大大的眼睛,神色崇拜的看着黄芷陶。

    “陶子,你懂得真多，我更爱你了。”说完，乔英子表情夸张的抱着黄芷陶，崛起嘴巴就要亲她。

    黄芷陶无奈的挣扎。

    “对，你懂得真多。”姚策点头赞成，心里怒骂马教练。

    狗日的，他不懂这些吗？为什么没有告诉自己。

    要是马教练知道姚策心里骂自己，他一定会打爆姚策的狗头。

    他昨天只是对姚策进行了测试，还没教到这里呢！

    ......

    中午

    姚策吃完午饭，按照黄芷陶说的，去操场慢跑半个小时，这次他没有负重。

    做了半个小时的有氧运动，姚策感觉大腿的酸痛感明显减去不少。

    等姚策走到树荫底下，坐在石凳上的乔英子和黄芷陶看向姚策，笑着问: