览虫睡眠疗养馆

    ——体验感受

    2022年3月17日

    一、评价

    先说说我对这个活动的评价吧！

    只能说是一场很棒的体验！感觉自己化成了一只飞鸟，自由翱翔于天际；或者自己和世界融为一体，世界是我，我也是世界。

    如果感觉睡眠质量不好，那来体验吧！如果觉得很久都难以入睡，那么，来体验吧！如果失眠，辗转难眠，那么，来体验吧！

    二、过程

    （1）开场交谈

    进入场馆，就看到头顶星河灿烂，一瞬间就觉得置身于星星之海一样。我到的时候，老是已经到了，正在和体验者们进行交谈。体验者们坦言自己的睡眠问题，有:（1）很难入睡，要很久才睡得着；（2）睡眠质量很差，失眠，好像一整夜都没睡着；（3）要认床，在别的床或者陌生的环境，就很难入睡或者睡不着或者失眠；（4）一点儿声音都能被惊醒，要醒好几次；（5）睡觉前必须小便，有时候就算是刚上厕所几分钟，也非要再去一次厕所；（6）早上很早就醒了，醒了就睡不着了；（7）连续设定闹钟，然后以后不设定闹钟，也能准时在闹钟那个时候醒来。

    老师一一分析了造成这些问题的原因，并且给到了相应的一些解决方案。

    （2）准备

    01手机静音并放置到一定距离远的地方

    02选好位置，选好睡觉的姿势，盖好毯子（保证温度），戴好眼罩（保证光线）。

    03关闭所有灯光，然后老师的声音响起——很温柔、很宁静，像是和缓的溪流声一样；林鸟鸣叫的音乐声开始响起。

    04老师开始用言语引导我们调整自己的睡姿（等等），以便以最舒服的方式，睡眠。

    （3）开始

    实际上我也不知道什么时候开始的，老师用言语引导我们的睡姿的时候，我的脑海里，就浮现起一幅幅美丽的景色来。我看到一个明媚的世界，星星在天空闪耀，但我却身在温暖的阳光里。我好像躺在一片柔软的草地上，然后觉得脑袋像花儿一样开放——然后觉得头脑上，是一朵盛开的花朵。这时候，我听到老师说“想象着头顶光滑，好像有水珠滑落”，我就心想:“嘿嘿，我就听着老师讲，但我一定会有意识，一定不会睡着的！”